服務熱線
020-87452929
說起trx訓練，有人還是有所了解的，其實trx訓練就是全身抗阻力訓練，當然經常練trx訓練的話，是有一些講究，不過在練trx訓練之前，首先你要了解trx訓練的一些情況。那trx訓練動作名稱有哪些？可以根著小編一起來了解了解。
TRX肱三頭肌臂屈伸
1. 調整帶子與肩同高。正握手柄，身體傾斜手臂伸直，用TRX支撐自己的身體重量，伸直你的臀部和膝蓋。這將是你的起始位置。
2. 屈肘緩慢下降身體，隻有前臂移動，肱骨（上臂）保持固定。
3. 當肘部接近90度時，停頓。伸肘回到起始位置，完成此動作。
懸停反向飛鳥
1. 調整練習帶將把手調整在合適的高度。
2. 雙手各握住一個把手，掌心彼此相對。
3. 手臂挺直，向後傾斜，做這個動作時，不同的角度會有不同的難度係數。將你的身體和手臂挺直，這是你的初始姿勢。
4. 將肩部向外擴展，略微彎曲肘部將身體拉起。這個動作和飛鳥相反。
懸停胸部飛鳥
1. 調整練習帶至一個合適的高度，位置越低，動作越難。
2. 握住把手拉至你的身體前方，有必要的話可以為雙腳尋找更為牢固的支撐物，你的身體應該挺直，脊椎自然彎曲，手臂伸直，掌心彼此相對，這是你的起始位置。
3. 運動開始後將手臂移至身體兩側，遠離人體中線，身體下降，這個過程中你的手肘可能會有輕微彎曲。當上臂和軀幹垂直時，返回初始位置。
懸停臀部上推
1. 平躺下，在你麵前懸掛練習帶，將高度調整到離地約0.45至0.6米，將雙腳套入練習帶的吊環中，膝蓋彎曲，這是你的起始姿勢。
2. 做這項練習時，將臀部抬起，完全伸展開，通過腳部向下用力，到達頂部後停留片刻，然後回到起始姿勢。
懸吊卷腹
1.開始姿勢：調整繩子使手柄在適當的高度。在懸掛裝置前呈俯臥撐姿勢，將腳放入手柄，保持雙腿伸直和臀部伸展。
2.彎曲膝蓋和臀部，彎曲膝蓋靠近胸部。在可控的最高點暫停，然後恢複到開始姿勢。
懸掛彎舉
1. 調整懸帶將手柄放在胸部高度。麵對懸掛係統，反握手柄。保持身體剛硬，向後傾斜，伸直肘部。這是動作的起始位置。
2. 屈肘開始動作，向上拉起自己。不要欺騙或補償，隻使用肱二頭肌來完成此動作。在動作的最高點，停頓，然後降低自己至起始位置。
懸浮屈腿練習
1. 背部觸地仰麵平躺於懸浮帶前，調整至離地30至46公分高。將你的雙腳放在懸浮帶裏，雙手下壓，將臀部抬離地麵。伸展雙膝，記住保持身體挺直。這是動作的起始位置。
2. 彎曲雙膝，將你的雙腳向臀大肌移動。在肌肉最緊張的位置停留，然後慢慢回到起始姿勢。
